步骤/方法:
首先,要想长高必须补充充足的蛋白质,例如:豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、以及乳酪等。像我每天早上和晚上都喝一杯纯牛奶,午饭和晚饭尽量多吃鸡蛋,豆腐和鱼类。
其次,必不可少的就是运动了。排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等这些训练都有利于长高。还有引体向上,动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。
最后,充足的睡眠也是必不可少的。人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。