晚上8点后不应进食，晚餐应控制饱腹感：
1. 最佳晚餐时间为晚上六点，四小时内避免睡觉。晚餐应控制饱腹感，最好吃8分饱。
2. 晚上8点后进食会增加肥胖和糖尿病的风险。需要减肥者晚上6点后不应进食，可以喝水或少吃水果缓解饥饿。
3. 晚餐应偏素，以碳水化合物为主，少吃蛋白质和脂肪类食物。过多摄入蛋白质和脂肪易滞留于肠道，产生毒质刺激肠壁诱发癌症。
4. 养成健康的饮食和运动习惯，保持身体健康。
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睡觉前多长时间不能吃东西?
睡觉前一个小时不能吃东西。
晚上吃东西的时间必须要注意，填饱肚子倒头就睡肯定是不可取的，进食时间至少要保证在入睡1小时前，这样才能为肠胃消化留出充足时间，避免影响到睡眠。
此外，晚上吃东西，热量最好控制在150大卡以下。不过这是建立在当天热量摄入不超标的前提下。因为吃太饱，睡着后肠胃仍需进行消化工作，从而影响到睡眠质量，更会使人长胖。
扩展资料：
睡前应避开的食物：
1、辛辣食物：辛辣的食物拥有一个特点，那就是对味蕾的刺激比较大，有提升食欲的效果，可不想深更半夜吃到停不下来，辛辣食物也会对肠胃造成负担，可能会导致难以入眠。代表食物：大蒜、辣椒、生姜等。
2、高糖食物：充满的甜食，每一口都是十足的卡路里，它容易造成血糖骤升骤降，从而促进胰岛素分泌，易导致脂肪囤积，对减肥极为不利。
而血糖太高还会影响到瘦素的分泌，瘦素是一种抑制食欲并参与糖、脂肪及能量代谢的重要激素，当瘦素减少，食欲就会随之上升。
参考资料来源：人民网-睡前究竟能不能吃东西？睡前应避开的5种食物
晚上几点后不适合吃东西？
晚上10点之后不宜吃东西。
吃夜宵的最佳时间是晚9～10时，吃夜宵后1～2小时方可入睡。晚10时至次日早晨6时为禁食时间，以确保胃黏膜细胞的更新与修复。
尽量符合平衡膳食的原则。通常情况下，一日三餐的能量分配为：早餐占20%，午餐占40%，晚餐占40%。吃宵夜的人应减少晚餐的摄入量。
扩展资料：
1、晚上八点以后尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。
2、需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮、带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
参考资料来源：百度百科-晚餐 （三餐之一）
人民网——夜宵吃什么好？晚上10点后不宜吃夜宵
晚上几点后不能吃东西
从健康角度讲，建议晚上8点以后不宜再进食。
人体在夜间的代谢较缓慢，晚餐不宜吃得过饱，晚上8点以后不建议再吃东西。另外，晚饭应尽量避免食用辛辣刺激食物，以清淡易消化饮食为主，有利于夜间消化和吸收。若夜间8点以后或更晚时间，特别是临睡前两个小时，如果食用高热量、高糖分的食物，会引起脂肪堆积，造成肥胖，会对胃肠道造成较大的负担，增加胃炎、消化不良以及胃溃疡的发生率。若晚上出现饥饿，可以适当的喝一些酸奶，增加饱腹感，也有助于肠道消化及睡眠。其次，注意不能长期晚上不吃饭，也会引起胃炎等疾病，不利于身体健康。
日常生活中，要养成有规律、有节制的饮食习惯，有利于身体健康。
孩子睡前多久不能吃东西
因为我们的胃部排空需要大约3至4个小时，为避免孩子夜晚胃部不适，在睡觉前3－4小时内尽量避免吃东西。但是如果感觉太饿，不舒服，可以让孩子少吃一些以碳水化合物为主而又低脂的食物，比如全麦面包、小餐包、水果或低脂奶等。